پرخوری، تند خوردن غذا، مصرف غذاهای چرب،
مصرف زیاد کافئین و شکلات و همچنین استرس ها باعث شیوع مشکلاتی نظیر
سوءهاضمه، سوزش و درد سر دل، نفخ و حالت تهوع می شود. گاز معده اغلب در اثر
بلع هوا به خصوص در موقع غذا خوردن به وجود می آید و بهترین روش معالجه آن
صرف غذا بدون عجله و با آرامش است. منشأ گاز موجود در روده ها نیز علاوه بر بلع هوا انجام تخمیر توسط میکروب های روده است.
در
اغلب بیمارانی که از وجود گاز زیاد در معده و روده شکایت می کنند، حجم گاز
افزایش پیدا نکرده است؛ بلکه در اثر اختلال در حرکات روده همان حجم طبیعی
گاز، قادر به عبور معمولی از بالا به پائین در روده نیست و بیمار احساس نفخ می کند.
راه
های مختلفی برای درمان این عارضه وجود دارد؛ از تغییر در نحوه تغذیه و نوع
غذاهای مصرفی گرفته تا انواع داروهای شیمیایی و گیاهی که برای رفع این
مشکل تجویز می شود.
جامعه امروز به بیماری سرعت و استرس مبتلا است، برای مقابله با عوارض
ناشی از این مسئله که اغلب مزمن، هزینه بر و طولانی است، می توان از
گیاهانی که به طور روزمره در دسترس ما هستند، استفاده کرد.
گیاه درمانی
روشی است که در آن، بعد از معاینه های پزشکی و تشخیص لازم، از عناصر گیاهی
با توجه به مواد موثره و خواص آن ها، برای رفع علائم بیماری استفاده می
شود. این روش همانند طب جدید به مبارزه با علائم بیماری پرداخته و برای رفع
آن ها می کوشد.
گیاهان موثر در درمان التهاب و ورم معده
یکی از بهترین گیاهان برای درمان زخم و ورم معده، بابونه
است. این گیاه به آسانی این مرض را درمان می کند و آن هایی که سال هاست با
این مرض دست به گریبان هستند می توانند با استفاده از بابونه سلامتی خود
را بازیابند.
برای درمان زخم معده یک لیوان چای غلیظ بابونه درست کنید
(4 قاشق چایخوری بابونه در یک لیوان آب جوش و یا چهار تا چای کیسه ای
بابونه در یک قاشق لیوان آب جوش) و در هنگام صبح ناشتا چای را بنوشید و سپس
در رختخواب به پشت دراز بکشید و بعد از چهار دقیقه بخوابید و البته بعد از
یک ربع ساعت می توانید صبحانه خود را میل کنید. این عمل را به مدت دو هفته
ادامه دهید تا زخم و ورم معده به کلی شفا یابد
از تخم و برگ این گیاه می توان به عنوان دم کرده استفاده کرد. رازیانه حاوی ماده ای است که در تحریک ترشحات معده و دستگاه گوارش نقش دارد.
برگ نعنا به عنوان درمانی موثر برای سوء هاضمه، سوزش سر دل، نفخ و درد معده و دستگاه گوارش استفاده می شود. این گیاه مفید همچنین اشتها را تحریک می کند و در درمان حالت تهوع و سردرد موثر است.
از 2000 سال قبل تاکنون برای درمان تمامی اختلالات هضم استفاده می شده است. زنجبیل خواص تحریک کننده و درمانی دارد. این چاشنی با بهبود بخشیدن به عملکرد آنزیم های گوارشی به بهتر عمل کردن سیستم هاضمه بدن و کاهش نفخ کمک می کند.
قسمت مورد استفاده شیرین بیان ساقه های زیرزمینی و ریشه های گیاه است که دارای ترکیبات مختلفی است. ترکیب موجود در ریشه های گیاه پنجاه برابر از شکر شیرین تر است و مقدار آن با توجه به شرایط محیطی و گونه گیاه بین 5 تا 20 درصد است. در طب سنتی از این گیاه برای درمان اسپاسم عضلات و تورم، برونشیت، روماتیسم و ورم مفاصل استفاده می شود. ریشه شیرین بیان محافظ بافت معده در برابر عوامل خطر (داروها و استرس) است و از بروز زخم معده و اثنی عشر جلوگیری می کنند.
ریحان، که دارای خواص ضد اسپاسم است می تواند معده را قوی تر کند و از
بسیاری از بیماری های معده، روده مثل اسهال و استفراغ جلوگیری کند.
مخلوط مقدار مساوی از آب ریحان
و آب ریشه زنجبیل 2 یا 3 بار در روز برای کاهش درد معده مفید است. همچنین
می توانید 10 تا 15 برگ ریحان را در یک فنجان آب جوش بریزید و میل نمایید.
چای ریحان را می توانید روزانه با عسل چند بار مخلوط کنید.
برای درمان زخم معده استفاده می شود. شنبلیله حاوی یک ترکیب لعاب دار است که زخم معده را بهبود می دهد. برای دل درد یک قاشق از دانه شنبلیله را در دو فنجان آب حل کنید. سپس دانه ها را فشار داده تا حل شوند، کمی عسل اضافه کنید. حدود یک هفته دو بار در روز استفاده کنید
یک چنگ از گیاه گل بومادران را در یک لیوان آب جوش دم کرده یک استکان قبل از ناهار و شام میل کنید. (برای زنان باردار مضر است).
درمان گلو درد
با فرا رسیدن فصل سرما، شیوع سرماخوردگی، زکام، گلودرد، سرفه، آبریزش بینی و ... افزایش می یابد. اگر شدت این علائم زیاد باشد ناگزیر به پزشک مراجعه خواهید کرد. اما می توان با روش های خانگی هم بسیاری از این علائم را تسکین داد. درمان های خانگی و طبیعی به سرعت داروهای شیمیایی اثر نمی گذارند؛ اما ماندگاری بیشتری دارند و بی خطرتر و مطمئن تر می باشند. طی این مقاله و مقاله بعد، شما را با درمان های طبیعی در زمینه تسکین گلودرد آشنا می کنیم.
علت بروز گلودرد و سرفه های متعدد می تواند تورم در بافت های گلو، ایجاد خراش در بافت گلو توسط مواد زبر بلعیده شده، خشکی هوا و یا آسیب توسط باکتری ها باشد. برای بهبود بافت گلو در صورتی که ملتهب و متورم شده باشد، مواد غذایی یا داروهای گیاهی قابض و ضد التهاب ها موثر می باشند. از مواد غذایی نرم کننده هم برای نرم کردن بافت خشک شده گلو می توان بهره برد. مواد غذایی ضد باکتری هم می توانند باکتری های موجود در بافت گلو را منهدم کنند.
چرا به گیاهان دارویی اقبال زیادی شده است؟ زیرا برخلاف طب نوین که
مرتباً تغییر می کند و هر زمان درمانی متفاوت ارائه می دهد، درمان با
گیاهان دارویی از سالیان گذشته وجود داشته و اثربخش و موثر بوده است و این
اثربخشی طی سالیان متمادی تغییری نکرده است.
پیچ امین الدوله یکی از
گیاهانی است که برای کاهش علائم سرماخوردگی مانند گلودرد و سرفه کارآمد می
باشد. زیرا اثرات ضد باکتریایی دارد. چرک را از بدن خارج می کند و سموم را
از جریان خون به بیرون هدایت می نماید. همچنین به عنوان یک ضد التهاب عمل
کرده و تورم گلو را کاهش می دهد. یک جوشانده لذت بخش از این گیاه اعجاب آور
حالتان را کمی بهتر می کند.
مواد لازم:
گل پیچ امین الدوله و برگ هایش (ترجیحاً تازه): 2 فنجان
آب: یک لیتر
دستورالعمل:اگر در باغچه تان از این گیاه زیبا دارید دو فنجان از آن را با برگ هایش به نسبت مساوی بچینید. اگر نه، آن را از عطاری ها تهیه کنید. سپس گیاه را در یک لیتر آب جوشانده و صاف نمایید. اگر تمایل دارید کمی لیمو و عسل به آن بیفزایید.
سرکه سیب اسیدیته بالایی دارد و می تواند باکتری ها را از بین ببرد و زمانی که با عسل مخلوط شود، حالت ترشی آن را تعدیل می نماید.
مواد لازم:
سرکه سیب: یک قاشق غذاخوری
عسل: یک قاشق غذاخوری
آب گرم: یک فنجان
دستورالعمل:سرکه سیب را با عسل و آب مخلوط نمایید و تا زمانی که گرم است بنوشید. اگر دوست ندارید آن را بنوشید و از طعمش خوشتان نیامد. 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را در نصف فنجان آب گرم مخلوط کنید و یک بار در روز غرغره نمایید.
میخک در طب سنتی چینی استفاده های فراوانی، بالأخص برای بهبود دردهای دهانی مانند دندان درد و گلودرد دارد. این مسئله به علت وجود ماده ای به نام اوژنول در میخک است. که یک ماده طبیعی ضد درد می باشد. و به عنوان یک ضد باکتری نیز عمل می نماید. جویدن یک عدد میخک کامل باعث آزادسازی اوژنول موجود در آن و بی حس شدن درد موجود در گلو می شود.
مواد لازم:
میخک کامل: چند عدد
آب: یک لیوان
دستورالعمل:یک یا دو عدد میخک را در دهانتان قرار
دهید. آن را بمکید تا زمانی که نرم شود. سپس آن را جویده و ببلعید. خوردن
آن مشکلی ایجاد نمی کند. بعد از آن، یک لیوان آب بنوشید.
نکته: از روغن میخک به جای میخک استفاده نکنید. زیرا ممکن است باعث مشکل در معده شما شود.
آنتی اکسیدان های موجود در انار با عفونت ها مبارزه می کنند. انار بالأخص پوسته آن، که طعم گسی دارد؛ جمع کننده و قابض است. یعنی باعث انقباض بافت ها می شود. در نتیجه به مواد بلعیده شده کمک می کند تا از گلو پایین روند و گلودرد کاهش یابد.
مواد لازم:
انار: یک عدد
آب: 3 -4 فنجان
برای تهیه جوشانده انار، پوست آن را بکنید و پوسته های را جمع آوری کنید. برای مدت 15 دقیقه پوسته های آن را در 3-4 فنجان آب بجوشانید. این جوشانده را بنوشید یا غرغره کنید. البته نوشیدن یا غرغره کردن آب انار هم موثر است.
دمنوش بابونه به عنوان درمان طبیعی برای گلودرد شناخته شده است. زیرا یک سرکوب کننده طبیعی درد می باشد. مواد موجود در آن باکتری ها را می کشند و اثرات ضد اسپاسم دارد. همچنین به ماهیچه ها در زمینه ریلکس شدن کمک می کند. درنتیجه باعث آرامش در شما می شود.
مواد لازم:دمنوش بابونه: یک بسته
آب جوش: یک فنجان
دستورالعمل:
وقتی که آب به جوش آمد، آن را در یک
لیوان درپوش دار بریزید و دمنوش بابونه را در آن قرار دهید. درپوش آن را
قرار دهید و بگذارید برای مدت 10 دقیقه در فضای اتاق قرار بگیرد. کمی عسل و
لیموترش تازه به آن بیفزایید سپس آن را بنوشید.
غرغره کردن با آب نمک، روش قدیمی است که احتمالاً آن را از مادربزرگ هایتان شنیده اید. وقتی گلو آسیب می بیند، غشای سلول های موکوزی در گلو متورم و ملتهب می شوند. وقتی با آب و نمک غرغره می کنید تورم کاهش می یابد زیرا این نمک باعث خروج آب از سلول های غشای موکوسی می شود. این عمل باعث شکسته شدن سلول های آسیب دیده و کاهش درد می شود. در نتیجه موکوس اضافه جدا شده و بینی گرفته تا حدودی باز می شود.
مواد مورد نیاز:آب گرم: یک فنجان
نمک: نصف قاشق چای خوری
دستورالعمل:
آب را تا زمانی که گرم شود حرارت دهید
اما داغ نکنید. نمک را در آن حل نموده و غرغره نمایید. در صورت لزوم سه بار
در روز این کار را تکرار کنید. اگر بیشتر از این تعداد دفعات غرغره کنید
احتمال خشک شدن بافت و بدتر شدن آن وجود دارد.
1. سعی کنید زمان مصرف مایعات و سوپ، دمای آن خیلی داغ یا خیلی سرد
نباشد. زیرا غذای خیلی داغ یا خنک، به مخاط گلو آسیب می زند و درد را تشدید
می کند. غذای گرم مناسب ترین گزینه است.
2. دستگاه بخور را در خانه روشن کنید. یا یک ظرف بزرگ آب روی گاز بگذارید تا آب آن بخار شود. چند قطره روغن اکالیپتوس در آن بریزید و بخار آن را استشمام نمایید.
3. تا حد امکان استراحت کنید و مایعات بنوشید. دمنوش های گیاهی، آب پرتقال، آب و نوشیدنی های غیر کافئین دار بهترین گزینه ها هستند.
با مصرف جوشانده شیرین بیان، گلودرد شما تسکین می یابد. مواد ضدویروسی و ضدالتهابی موجود در ریشه شیرین بیان تورم و التهاب موجود در گلو را التیام می بخشند و غشای گلو را تسکین می دهند. دستوری که در زیر می آید متشکل از مواد موثر و مفید برای گلودرد است و طعم خوبی هم دارد.
مواد لازم:ریشه شیرین بیان خشک شده و خرد شده: یک فنجان
چوب دارچین تکه شده: نصف فنجان
میخک کامل: 2 قاشق غذاخوری
گل های بابونه: نصف فنجان
دستورالعمل
گیاهان ذکر شده را در یک ظرف به خوبی با
هم مخلوط کنید. این مخلوط را در یک ظرف شیشه ای به دور از گرما و نور
نگهداری نمایید. 3 قاشق غذاخوری از این مخلوط را در دو و نیم فنجان آب
بریزید. بگذارید سر گاز تا به جوش آید سپس حرارت را کم کنید تا 10 دقیقه
بجوشد. مواد را از صافی عبور دهید، سپس بنوشید.
مکیدن یک عدد سیر، به نظر چندش آور و منزجر کننده می آید و ممکن است دوست نداشته باشید این کار را انجام دهید. اما باید بدانید که سیر یک درمان طبیعی برای از بین بردن گلویی دردناک و متورم است. آلیسین ماده ای در سیر است که باکتری ها را می کشد و با باکتری های ایجاد کننده درد و تورم مبارزه می کند.
موارد لازم:
یک عدد سیر که از وسط به دو نیم شده
دستورالعمل:
نیمه سیر را بین دو لب بگذارید و با
کمک دهان و دندان ها به آن فشار وارد آورید تا عصاره آن خارج شود. سعی کنید
به آن زبان نزنید تا مستقیماً وارد گلو شود. یک بار در روز این عمل را
انجام دهید.
گل ختمی به عنوان یک گیاه دارویی، از سال هایی بسیار دور در اروپا و شمال آمریکا به عنوان یک موسیلاژ استفاده می شده است. ریشه گل ختمی غشای موکوسی موجود در گلو را تسکین می دهد.
مواد لازم:
ریشه گل ختمی خشک شده: یک قاشق غذاخوری
آب جوش: یک فنجان
دستورالعمل:
ریشه گل ختمی را در یک لیوان درپوش دار
بریزید، آب جوش را به آن اضافه کنید. درپوش آن را قرار دهید و بگذارید
برای مدت 30-60 دقیقه به همین حالت بماند. بعد آن را از صافی رد کنید و سپس
بنوشید.
نکته: افراد مبتلا به دیابت در رابطه با مصرف ریشه گل ختمی
حتماً با پزشک خود مشورت نمایند. زیرا ممکن است باعث افت قند خون در آنان
گردد.
آب گرم و فلفل هندی (قرمز) حالتان را بهتر می کند. این هم یکی دیگر از راه های طبیعی است. ولی احتمالاً از این هم زیاد خوشتان نیاید. فلفل قرمز و سایر فلفل های تند دارای ماده شیمیایی به نام کاپسایسین هستند که مانند آسپرین، موقتاً درد را کاهش می دهند. در حقیقت این مواد با سرکوب کردن ماده P که پیام درد را به مغز می فرستد، باعث کاهش احساس درد می شوند. در نتیجه گلودرد تا حدودی بهتر می شود.
مواد لازم:
پودر فلفل هندی: نصف قاشق چای خوری
آب جوش: یک فنجان
عسل: یک قاشق چای خوری
دستورالعمل:
فلفل هندی را به یک فنجان آب در حال جوش بیفزایید، عسل
را به آن اضافه کنید. و سپس شعله گاز را خاموش نمایید. بگذارید کمی خنک
شود، سپس بنوشید. اگر به ادویه ها حساسیت دارید، مقدار فلفل را به یک هشتم
قاشق چای خوری کاهش دهید.
زنجبیل طعم تند و تیزی دارد. اما دارای ترکیباتی است که درد را از بین می برد. زنجبیل باعث شل شدن ماهیچه ها، خروج موکوس از سیستم تنفسی، افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به سلول ها، خروج مواد سمی و درنتیجه تسریع فرآیند شفابخشی می شود. همچنین ضدالتهاب است و با باکتری ها مبارزه می کند. بوی آن نیز باعث باز شدن سینوس ها می شود.
مواد لازم:ریشه زنجبیل: 2 اینچ، معادل دو بند انگشت یعنی حدود 5 سانتی متر
آب:2 -3 فنجان
عسل: بر حسب نیاز
دستورالعمل:ریشه های زنجبیل را بشویید. سپس پوست آن را با چاقوی تیزی ببرید. سپس آن را خرد کرده و با گوشت کوب له کنید، یا آن را رنده نمایید. بگذارید آب به جوش آید. سپس زنجبیل له شده را به آن بیفزایید و بگذارید برای مدت 3-5 دقیقه بجوشد. آن را صاف کنید و در حالی که گرم است به همراه کمی عسل میل نمایید.
مریم گلی در طول سال های متمادی، بسیار قبل تر از آنکه به صحنه آشپزی وارد شود؛ به عنوان یک گیاه دارویی شناخته می شد. مریم گلی خاصیت قابض دارد و باعث انقباض بافت ها می شود. در نتیجه به بافت گلو کمک می کند تا در زمان بلع غذا به راحتی منقبض شود و درد نگیرد. اسیدهای فنولیک موجود در مریم گلی با باکتری های موجود در دستگاه تنفسی که علائم گلودرد را ظاهر می کنند، مبارزه و آن ها را از بین می برد. بهترین حالت برای استفاده از مریم گلی در زمینه درمان گلودرد، غرغره کردن آن است.
مواد لازم:برگ های مریم گلی به صورت تازه یا خشک شده: 2 قاشق چای خوری
آب جوش: یک فنجان
نمک: 7 گرم
دستورالعمل:آب را بجوشانید. آن را در یک ظرف درپوش دار بریزید مریم گلی را به آن اضافه کنید. درپوش آن را قرار دهید و بگذارید برای مدت 20 دقیقه باقی بماند. آن را صاف کنید. سپس به میزان لازم در طی روز غرغره نمایید.
تحقیقات متعددی راجع به این فرآوردهها انجام شده از جمله علف چای که بارقه امیدی در درمان افسردگی شناخته شده و یا جینکوبیلوبا که در نارساییهای عروق مغزی و زوال عقل موثر میباشد. اکیناسه به عنوان عامل تحریک سیستم ایمنی و سیر، به عنوان پایین آوردنده کلسترول شناخته شده است. پزشکان و داروسازان باید آگاهی خود و بیمارانشان را نسبت به کارآیی و تداخلات جانبی فرآوردههای گیاهی افزایش داده و محدودیت دانش کنونی را نسبت به این فرآوردهها در نظر داشته باشند.
در ارزیابی گیاهان احتمال کاهش کیفیت، تقلیب، آلودگی و عدم ثبات قدرت
فرآوردهها را باید در نظر داشت. یک عصاره گیاهی زمانی استاندارد میباشد،
که مقدار تضمین شدهای از یک ترکیب مشخص گیاه در فرآورده نهایی موجود باشد.
این مقدار معمولاً تحت عنوان درصد وزنی بیان می شود. برای مثال عصاره
استاندارد شده علف چای شامل هایپریسین با محدوده غلظت ۱۳/۰ - ۳/۰ درصد معرف
استاندارد آن میباشد.
علف چای
این گیاه در طب سنتی در موارد زیادی مثل افسردگی، مشکلات مثانه و مشکلات
جلدی استفاده میشود. درآلمان جهت درمان اضطراب ، اختلالات خواب و افسردگی
پروانه گرفته است. مکانیزم آن در داخل بدن موجود زنده in vivo و خارج از
بدن موجود زنده in vitro مهار بازجذب نوروترانسمیترهای سروتونین،
نوراپینفرین و دوپامین میشود. به گیرندههای گاما آمینو بوتیویک اسید نیز
متصل میشود. اثرات آن با ضد افسردگی های استاندارد (ماپروتیلین،
ایمیپرامین، آمیتریبتیلین) در درمان افسردگیهای خفیف تا نسبتاً شدید
قابل مقایسه است. از عوارض جانبی مشاهده شده در این دارو میتوان خشکی
دهان، سرگیجه، اغتشاش شعور و یبوست را نام برد. این داروی گیاهی نباید با
سایر ضد افسردگیها مصرف شود ۱
جینکو بیلوبا
فرآوردههای شفابخش جینکوبیلوبا از قدیمیترین درخت زنده دنیا استخراج شده
است. دانهها و برگهای این گیاه از سالها قبل در طب سنتی چین استفاده شده
است. ارزش آن جهت افزایش جریان خون محیطی و انبساط مویرگی در بیماران
مبتلا به گرفتگی عروق محیطی خفیف تا متوسط سودمند شناخته شده است. این گیاه
فرآیند ادراکی و عملکرد اجتماعی را در بیماران مبتلا به جنون در یک مطالعه
۶-۱۲ ماهه بهبود بخشیده است. در آزمون بالینی ۱۲۰-۱۶۰ میلیگرم روزانه جهت
درمان بیکفایتی عروق مغزی موثر شناخته شده است مدت درمان ۴-۶ هفته است. ۲
دو مورد ذکر شده در بالا در بازار دارویی ایران تولید شده است اولی بهصورت
قطره (با نام هایپیران از سینادارو) و دومی به شکل قرص (با نام جینکوتیدی
از تولیددارو) موجود است.
از دسته داروهایی که در فرآوردههای بهداشتی و آرایشی مورد استفاده قرار
گرفتهاند میتوان Aloe vera به عنوان التیامدهنده تحریکهای پوستی و یا
رزماری به عنوان التیامدهندهٔ دردهای موضعی در کرمهایضد درد و لوسیون
های ضدریزش مو نام برد.
در شاخه ای از طب که آن را Orientalis medicine طب سنتی مینامیم،
کلینکهایی به فعالیت درمانی و بالینی مشغولاند. این کلینیکها از کاربرد
فلسفه شرق در طب بهره میگیرند. به عنوان مثال استدلال بر این اساس است، که
از درمان گیاهی در جهت برقراری اعتدال بین دو قطب تن که از آنها به عنوان
yin (روان) و yang (فعالیت) یاد میشود، بهره ببریم. ۳
steve jarsky از درمانگرهای گیاهی در santa monica میگوید: « زیبایی
درمان با اصول طب سنتی چین در این است که برای هر شخص متفاوت است و دو نفر
که مشکل یکسان دارند به طرز متفاوت درمان میشوند.۴
داروهای نسخهای و بدون نسخه از هم متفاوتاند و در مرحله پیش از فروش از
نظر سلامت و ایمنی تائید میشوند . آنچه در این ایمنی مورد توجه قرار
میگیرد، برچسب زدن، نظارتهای پیش از فروش، از لحاظ وجود فلزات مانند سرب و
ارسنیک یا استروئیدها در فرآورده است.
بر روی هر فرآورده دارویی تائید شده، برچسب حاوی اطلاعات مربوط به موارد
کاربرد تائید شده، مقدار مصرف، عوارض جانبی احتمالی، سمیت و تداخلات مربوطه
قرار میگیرد. و اگر از همین گیاهان با بستهبندیهای سنتی استفاده شود،
درگیر شدن با عوارض ناشی از مصرف بیش از حد یا مسمومیت ناشی از ناخالصیها
محتمل است. تکنگارها حاوی اطلاعات درمانی، سمشناسی، موارد مصرف و منع
مصرف میباشند. و این مطالب بر اساس اطلاعات سنتی راجع به گیاهان به علاوه
دادههای آزمایشگاهی، مطالعات بالینی، توصیهها و راهنماییهای پزشکی است.
پزشک و داروساز هنگام صحبت کردن با بیماران راجع به فرآوردههای گیاهی باید
این حقیقت که این فرآوردهها به طور گسترده به فروش میرسند و بسیاری از
بیماران آنها را مصرف میکنند را، مورد توجه قرار دهند.